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Winter

良質なタンパク質が太らない体質に

良質なタンパク質が太らない体質へ

食事から摂取するタンパク質は、筋肉、骨、血液などをはじめ、ホルモン、酵素など体の主要な構成成分です。

消化の際でアミノ酸という小さな単位まで分解されて、体内で吸収されたら、他のタンパク質につくり替えられます。(アミノ酸無しでは体内で必要なタンパク質はつくられません。)

タンパク質が不足すると、むくみ、貧血、疲れやすい、老化の原因、内臓に障害など様々な影響が起こります。

成人で1日に必要なタンパク質は体重の1000/1とされており、50Kgの体重であれば50gのタンパク質が毎日必要とされております。(※お肉で50g摂取すればいいという計算ではなく、牛肉100gの摂取だと取れるタンパク質は20gくらいとされております。)

タンパク質は寝ている間に多く使われるたり、成長ホルモンが傷んだ組織の修復をしてくれるので、夕食に摂取するのが理想的とされております。

良質なタンパク質が体内で良い働きをしてくれれば、基礎代謝はアップし、太らない体質つくりへと導いてくれます。

 

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